家暴后不舍离婚怎么办呀

家暴，是家庭中严重的暴力行为，不仅身体上受虐，心灵上也遭受巨大痛苦。当家暴发生后，很多受害者却因各种原因而不舍得离婚，那么，家暴后不舍离婚怎么办呢？

一、家暴后不舍离婚怎么办呀

1.评估自身安全：家暴不是小事，如果情况严重，威胁到自身安全，一定要第一时间报警或求助亲友，保护自己。

2.收集证据：记录家暴发生的时间、地点、过程，保留伤痕照片、聊天记录等证据，以备维权之用。

3.寻求专业帮助：可以向心理咨询师、社工等专业人士寻求心理疏导和支持，帮助缓解创伤。

4.建立支持系统：与亲友或家暴支持团体建立联系，获得情绪和实际的支持。

5.了解法律保护：了解《反家庭暴力法》等相关法律法规，掌握自己的权利，必要时可以寻求法律途径维权。

6.反思婚姻关系：思考家暴发生的原因，自己的付出和承受，是否还有继续下去的必要。

7.做出艰难的抉择：权衡利弊，经过深思熟虑后做出是否离婚的决定。

二、家暴后如何摆脱恐惧心理

1.承认并接受恐惧：不要否定或忽视自己的恐惧，承认它的存在，并尝试理解其来源。

2.合理发泄情绪：通过适当的方式发泄恐惧情绪，如哭泣、运动、倾诉，避免压抑或爆发。

3.控制自己的思想：挑战恐惧的消极想法，用积极、客观的思维替换它们，相信自己有能力应对。

4.循序渐进挑战：逐步尝试让自己面对恐惧的事物，从小事开始，逐渐增加强度，积累信心。

5.寻求专业帮助：如情绪长期得不到缓解，可以向心理咨询师寻求帮助，进行针对性的心理治疗。

三、家暴后如何预防再次发生

1.明确底线：向施暴者明确自己的底线，坚决拒绝任何形式的暴力或威胁。

2.建立边界：划清与施暴者的界限，避免密切接触或沟通，给自己安全空间。

3.提高警觉：观察施暴者的行为，识别其情绪失控或暴力倾向的早期信号，及时做出应对。

4.寻求支持：与亲友或支持团体保持联系，获得情绪和实际的支持，共同预防家暴再次发生。

5.必要时采取措施：如果施暴者威胁或实施暴力，不要犹豫，及时报警或采取法律途径保护自己。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。